可以说我的睡眠情况跟你很像，就是神经敏感性比较高，睡眠时警觉程度比较高的类型，1000+次的夜班让我的睡眠更脆弱。有一些噪音或者亮光都可以导致入睡困难或者易醒。估计你也听过一个相声，等楼上两个靴子落地才能睡着，结果第二个靴子落地声没听到，就睡不着了。有时候入睡前有个仪式感比较强的步骤，养成习惯，就可能比较容易入睡，对我来说，这个仪式感就是把防噪音耳塞带上。防噪音神器，巴固MAX1 隔音耳塞 ，很便宜，却可以把外界的噪音降低一个数量级。淘宝有。刚开始使用的时候可能耳朵会有一点异物感，不过耳塞是海绵做的，一般很快就会适应，使用时先把耳塞捏小，放入耳道，整个世界都安静了，再也不用担心噪音了。斑秃形成的原因可能与遗传，精神紧张，睡眠不足，偏食，内分泌失调等因素有关。睡眠不足会引起斑秃的，抑郁和焦虑 也有很大影响。上海华山医院皮肤科是华东地区看斑秃的权威医院。斑秃的病因：1、精神因素：精神创伤，精神紧张，工作学习压力，忧虑、失眠等。2、遗传因素，10%～20%的病例有家族患斑秃病史。3、过敏因素：有遗传过敏性皮炎，湿疹或哮喘者发生斑秃几率较高。4、自身免疫因素：伴有一些自身免疫性疾病的比率比正常人群高。具体建议： 1、劳逸结合，避免过度悲伤、精神紧张，调节好睡眠。2、饮食调养。注意饮食营养平衡，不偏食。适当摄入对头发营养有益的食物如：核桃、黑芝麻、鱼类、海带、海藻等。3、必须戒烟（也要避免二手烟），吸烟会使头皮毛细血管收缩，影响头发生长。4、 脱发的局部，可以使用一些外用药，常用 米诺地尔、辣椒碱软膏等，必要时可以局部打激素针（副作用比较小的）。需要在医生的指导下用药。希望我的回复对你有所帮助，祝顺利。