看症状，其实就是脾阳虚湿气重，消化吸收不良，导致体质及免疫力下降了，出现这些症状。建议规律饮食，少吃勿饱，忌酒忌辣忌生冷，多喝水多活动，避免熬夜，保暖避风，预防感冒等。可以配合服用健脾祛湿助运化的中药，比如加味保和丸之类。也可以服用汤药或免煎颗粒，更全面。再联系，上传舌苔图片，进一步判断。