根据你所陈述的病史症状体征有触痛性包块结合年轻患者等情况看初步怀疑的是乳腺纤维瘤疾病，乳腺小叶增生等可能。建议你到医院找医生就诊，根据病史症状体征必要时做进一步的相关辅助检查如钼靶射线，乳腺彩超等检查来确诊后在行针对性治疗处理，注意休息，养成良好的生活饮食习惯。