加强运动改善血管活力，饮食起居规律，不熬夜多交际。多喝水每天三种水果以上，蔬菜多吃，少肉类多鱼虾类。少油炒多蒸煮，定时解大便养成自然习惯，适当酸奶，保持良好体重。