根据你提供的情况建议你用二硫化硒洗剂洗头，外涂米诺地尔酊，勿饮酒，勿食辛辣油腻的食物，多食含维生素B族丰富的食物，保证充足的休息与睡眠，生活规律，不要熬夜。