根据你提供的情况建议用二硫化硒洗剂洗头，外涂米诺地尔酊，勿食油腻辛辣刺激的食物，多食含维生素B族丰富的食物、水果蔬菜，保持情绪稳定，保证充足的休息与睡眠，生活规律，不要熬夜，缓解压力。