这种情况有以下几个方面的因素。一是心情不好，压力大思虑多，二是胃口不好，生冷油腻辛辣零食不忌口，湿气重，气血化生不足，三是经常熬夜或失眠，睡眠不足。建议调畅情志，节制饮食，忌口生冷油腻辛辣，不吃零食，多喝水，多运动，更要避免熬夜！做到这些，各方面会逐渐好转。若伴有明显症状，可以配合服用对证的中药。再联系，上传舌苔图片，提供用药方案。