根据你的图片显示脚趾甲有轻微的淤青。建议你先把多余的指甲修剪掉，以免碰触导致疼痛。一般的不需要做多余的处理，他也会慢慢的好的。如果你想让它好的快一点，可以喷一些云南白药喷剂。如果出现疼痛相当严重可以口服布洛芬止痛。可以继续运动，但要看你能不能够忍受那种痛，如果那种痛你能够忍受也可以运动。如果你想好的快一点的话，还是尽量少运动，没事的时候把脚抬高。