根据你的描述分析，应该多饮水，保持口腔清洁卫生，首先心态平衡，睡眠充足，合理膳食，增强运动，不要有过度的紧张和心理上的负担，不能吃辛辣等刺激性的东西，也可以到正规医院口腔科做个详细的检查，在医生的指导下做出相应的治疗方案。希望你看到后能给你带来帮助，最后祝你身体健康，早日康复。