这种情况多考虑肌肉或者肌腱的损伤，建议你的正规医院骨科进一步就诊，必要时可采取磁共振等明确诊断，现在主张呢，不要过度活动，制动休息为主。至于你说的什么脚垫呢，在没有诊断搞清楚之前，还是主张不要胡乱用药或者胡乱的治疗。