可以在24小时之内使用冰块冰敷，24小时之后可以采取热敷的方法来治疗。脚部软组织损伤有可能是运动时不当或者是运动幅度过强等原因引起的，会出现局部肿胀和疼痛，严重时还会出现有淤血等症状。在扭伤之后最好多休息，避免过早的下地活动或者是负重劳动，以免造成脚部压力增大，会影响血液循环。