感冒一般7天左右就能自愈，不过具体情况也是因人而异的。如果体质比较良好，而且在感冒期间有大量喝水，并且补充身体能量，一般需要7天左右就可以恢复。在感冒期间可以适当的吃一富含高蛋白质的食物，比如瘦肉、牛奶和牛肉等也可以适当的吃一些富含维生素以及含有较多水分的蔬菜和水果来增加自身的营养。避免食用刺激和辛辣的食物，否则会使感冒症状加重。