大概需要一个星期到两个星期左右的时间可以运动，但是在做运动的时候要适量不要做剧烈运动。当腿拉伤以后要注意多休息，还要配合医生吃活血化瘀的药物来改善，也可以通过热敷或者按摩的方法来缓解病情。平时要保持良好的心态，不要产生焦虑的心理，要观察一下是否有腿部肌肉韧带拉伤。