首先现在市场上卖的盐大部分是有含碘的盐，所以在购买食盐的时候要注意外包装上的标注，另外含碘量高的食物首先是海带、紫菜等，其次是鱼和虾、贝类等海产品，鱼类中以带鱼含量高，再就是蛋类和奶类也含有相对量的碘元素，但是较海产品要少很多，蛋类包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，奶类是各种奶制品。