适当的吃点杏仁或者是牛奶、海带，能降低对尼古丁依赖程度，戒烟对身体来说有很多的好处，戒烟可以用来减少心脏以及血压和血液系统方面的疾病，可以用来改善咳嗽的症状。在戒烟的过程当中要保持坚定的信心，需要长时间坚持才能达到戒烟的目的。戒烟过程当中要积极参加体育锻炼，保护气管。