您好，嗓子哑了建议喝具有清咽利喉，清热解毒的茶，比如，金银花，红茶，乌龙茶，胖大海，茉莉花茶，菊花茶，罗汉果，蒲公英等，还可以用冰糖雪梨或者川贝。另外不要吃刺激的食物，不要抽烟不要喝酒，要注意让嗓子多休息，补充水分。如果嗓子沙哑疼痛的严重可以适量的吃一些消炎药也可以有助于嗓子恢复。