可以使用热敷或者是按摩等方法来缓解症状，打喷嚏时候扭到腰部主要是因为用力不当或者是打喷嚏时候比较用力，就会导致牵拉腰部肌肉引起疼痛。必要时候也可以以贴敷活血化瘀以及消炎止痛的膏药，能有效缓解疼痛症状，也可以促进局部血液循环。治疗期间要注意腰部保暖，要避免做大幅度腰动作。