跑完步后如果出现清水鼻涕，可能是鼻子着凉感冒引起的，也可能是由于过敏性鼻炎造成的。可以把干净的毛巾放在热水中，然后拧干水分，对鼻部进行热敷，也可以用大拇指和食指在鼻翼两侧进行适当的按摩，能够缓解症状。如果症状没有缓解，并且出现鼻痒和打喷嚏的症状，可能是过敏性鼻炎，需要口服抗过敏的药物治疗。