可以吃鸡蛋和鱼肉，可适量的喝一些牛奶或豆浆，并且平时的饮食上还需要注意营养均衡，可以适当的吃一些五谷杂粮和种类丰富的水果以及坚果。采取饮食调整的同时还需要加强体育锻炼，可在天气状况良好的时候，经常去户外做一些运动锻炼，比如跑步和跳绳能够增强身体的免疫能力，降低感冒发生几率。