可以选择局部热敷的方式来改善，也应该用手去适当敲打，能够促进血液循环，适当按摩，逐渐缓解抽筋疼痛的症状。可以到医院做微量元素检测，缺钙的时候及时补充钙质，也可以多吃富含钙的食物，比如说豆制品、瘦肉、蛋类、奶类等。多到阳光下晒一下太阳，能够促进钙吸收，多喝一些骨头汤，还应该多参加户外活动。