可以在医嘱下通过口服安神助眠的药物来进行调理，能够缓解睡眠障碍和睡眠时间短的现象，也可以在晚上睡觉前适当的喝一杯热牛奶，热牛奶当中的一些营养成分能够改善睡眠质量，也可以让患者更加容易入睡。在晚上睡觉前要尽量避免看一些刺激性电视剧，也要尽量避免过度劳累和剧烈运动，养成一个良好作息习惯。