补充蛋白最好最快的食物，可以选择瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类食品、虾仁、鸭肉、鱼肉等。蛋白质也是身体所需要的营养物质，身体缺乏蛋白质一般会引起营养不良，脸色苍白，浑身无力等症状，还会引起全身不适，蛋白质也是身体的每一个细胞都需要组成的部分，饮食一定要健康，饮食合理休息保持充足的睡眠时间。