不要一直保持一个姿势，不良的姿势压迫血脉神经不利于血循环，容易引起静脉曲张，腿抽筋建议适当补充钙剂以及维生素，多喝温牛奶，多吃豆子食品，比如说豆腐、豆芽等等。可以适当的补充维生素D以促进钙质的吸收，可以减轻或缓解腿部的抽筋症状，如果说持续腿抽筋不见缓解，建议尽早到医院就诊，进一步检查明确诊断及治疗。