在早期可以通过拔罐或者是按摩的方法来进行缓解，适当的按摩能够促进局部的血液循环，从而达到缓解疼痛的效果，饮食上也要多吃一些高营养和高蛋白的食物，及时补充体内所需要的营养成分。出现臀中肌疼痛可能是长时间久坐引起的，也可能是过度的劳累导致的，在发病期间通常会出现臀部疼痛感和肿胀感，并且还会出现反复发作。