可以在睡觉前喝一杯热牛奶，热牛奶当中有一种色氨酸的成分，能够促进睡眠，改善睡眠质量，有利于缓解失眠多梦的症状，也可以适当的进行泡脚，泡脚能够加速体内的血液循环和新陈代谢，有利于缓解身体的疲劳感，也可以达到尽快入睡的效果。对于症状比较严重的就需要在医生指导下，通过口服安神助眠的药物治疗。