腰不好的患者经常进行退着走的运动，可以最大限度的使腰椎部位得到锻炼，加速局部的气血流通，缓解腰椎部位疼痛，麻木，僵硬等方面的症状。也可以经常用手对腰椎部位进行按摩或者是拍打，也有舒经通络的作用。注意不能长时间保持一个姿势不动，以免加重不适症状。