睡眠的质量明显的下降，晚上经常醒，有可能是和室内温度过高有关系，也有可能和经常的胡思乱想、生活中的压力过大、情绪不稳定，患有神经衰弱等有关。要减缓生活中的压力，多参加一些娱乐活动和有氧的户外运动，可以在睡前用温水泡脚，按摩足底的涌泉穴或者太阳穴，促进睡眠，也可以遵医嘱服用谷维素、安神补脑液等调整睡眠质量。