褪黑素属于保健品，不是正规药物，临床不常用。该保健品的说明书是写有改善睡眠的功效。不过既然不是临床常规使用的药物，其功效和作用是没有指南推荐和研究支持的，效果不能肯定，医生也不会做出推荐。失眠严重的话建议注意休息，放松压力保持心情舒畅，调整好心态。规律作息，调整好生物钟。