水中抽筋的时候一定要保持镇静可以先深呼一口气可以把头部潜入水中，使人的背部浮在上面，两只手抓住脚尖。在游泳的过程当中出现了抽筋，很可能是运动伤害所引起，如果处理不得当，很可能就会导致致命意外，可能就会存在溺亡。平时在游泳的时候需要先做好热身的运动，要防止自身出现缺钙的情况。