治疗睡眠不好的方法主要有以下三点：一、可以在睡前进行适当的体育运动，使身体达到一个疲劳的状态，促进患者进入睡眠。二、在入睡前可以泡脚或泡澡，这样能够使患者全身放松，更快速的进入睡眠。三、通过调节自身的心理状态，在进入睡眠前不要给自己增加压力，要使自己轻松自然的达到睡眠的状态。