20岁记忆力衰退严重通常是因为用脑过度或者是睡眠不足等原因造成的，所以建议改善以往不良生活方式进行自我调节，每天都保证有充足的睡眠，同时可以多锻炼身体促进新陈代谢，在日常饮食中也要多吃些新鲜水果和蔬菜，以及一些动物的肝脏深海鱼等等。还要根据医生指导进行治疗。