总是出现失眠的症状，有可能和神经衰弱或者不良的饮食作息习惯等有关系。尽量不要在睡前之前喝酒，因为喝酒不一定能够增强睡眠的质量，而且有可能导致神经兴奋，反而会入睡困难。可以在睡前适量的喝热牛奶或者用酸枣仁泡水喝，也可以做室内的瑜伽、体操等放松身心的活动，躺在床上听轻松的音乐，都有利于促进睡眠。