小腿一受凉就抽筋注意保暖，避免发生着凉的情况，需要急需的补充下钙最好是去测一下微量元素，看一下是否出现了微量元素的缺失，而且一定要多吃一些瓜果蔬菜补助下身体中的营养，白天的时候最好是每天坚持半个小时的有氧运动，适当的增加下腿部的锻炼。