通常可以采用局部热敷或者按摩的方法进行缓解，能够起到促进局部血液循环的作用，有助于缓解大腿肌肉酸痛的现象。也可以通过休息一段时间进行改善。跑步后大腿酸痛多数是由于大腿肌肉纤维过度收缩引起的，也可能是髋关节发育不良的原因。平时一定要多锻炼身体，有助于增强自身的免疫力和抗病能力。