从你的描述来看，考虑和局部的血液循环不通畅，或是由于过度的劳累导致的肌肉酸痛等有关系，目前建议，暂时避免剧烈的运动，可以适当的活动，比如散步，同时做局部的热敷和按摩，口服活血的药物，如果两周没有效果，要去正规医院进行检查，要先排除腰椎问题，以及局部血管是否有栓塞等。