现在腰部疼痛，膝盖酸软无力，可能是腰椎间盘突出引起的，建议到医院检查，再根据医生的建议进行对症治疗，平时应注意放松腰部，减少腰部负重、减少弯腰，也可做一些腰部肌肉锻炼，此外，睡觉的床板建议不可过软或者过硬。