30岁人群可以通过肌力训练来提升记忆力或者通过对头部进行按摩，来促进头部的血液循环，也可以起到提升记忆力的效果。在平时也可以多吃含有蛋白质以及钙物质较为丰富的食物，也可以起到改善记忆力的效果。记忆力有下降的现象可能是由于患有某种疾病导致，应该及时到医院进行脑部CT检查，再根据检查结果进行治疗。