一般在晚上9点睡觉比较好，到晚上10点的时候就应该进入睡眠状态，每天必须保证8小时以上充足睡眠时间才能够使身体得到有效休息。而且在睡觉前饮食上也要以清淡饮食为主不能吃得太饱，如果吃一些刺激性食物就会导致神经处于兴奋状态，也不利于睡眠。避免长时间熬夜容易导致自身免疫力下降。