由于长时间的睡眠不足，会造成身体的疲乏无力，精神的涣散，甚至会患上一些疾病。所以每个人每天的睡眠最好是保证在6~8个小时左右。所以我建议您可以逐渐的调整自己的休息时间，在夜间睡眠以前喝一杯温热的牛奶或者是听一些比较舒缓的音乐，也是有助于促进睡眠达到深睡眠状态，这样您的休息会比平时睡眠状态好一些。