患者这是长期的生物钟紊乱所致的，甚至影响到了体内内分泌的正常运作。想要调整好，患者首先要调整好心态，不可过分着急，可以睡前听一些有助于睡眠的轻缓的音乐，音乐会使人身体放松，没有压力，在没有困意之前先不要上床睡觉。不要饮用浓茶，咖啡等提神的物品。