可以在每天晚上睡前喝一杯温牛奶，能够起到镇静安神功效，还可以提高睡眠质量，同时可以多吃大枣，能够起到养血安神以及健脾益气功效。还可以选择龙眼以及苹果等水果能够促进睡眠，还可以适当吃莲子，能够起到安神功效，同时可以促进胰腺分泌胰岛素。在白天的时候适当做有氧运动，增强自身体质，避免工作太过劳累。