褪黑素有促进睡眠而且镇静、安神的作用，有失眠的症状，在医生的指导下服用褪黑素是可以的，有很好的改善作用。用药的同时要保持稳定的情绪，不要过度的紧张、焦虑，也不要胡思乱想。可以多吃一些酸枣仁，红枣，牛奶，核桃，小米等食物，也有促进睡眠，提高睡眠质量的作用。在睡前也可以按摩足底的涌泉穴，促进睡眠。