你所描述的症状这都是由颈椎病导致的病症。这和你平时的工作习惯有着密不可分的关系。长时间的低头工作或者是长期低头看手机导致了颈椎部位曲度变异，压迫神经和颈部的血管，引起的后脑勺发麻发紧等现象。你可以通过按摩，热敷或者是理疗等方法来缓解颈部的不适症状。这时候一定要注意不要长时间的低头工作，在工作一段时间之后就适当的活动一下颈部，做一下颈部保健操。