晚上只睡4个小时可以午饭后进行补觉，进行改善和调整身体。如果是因为失眠睡不着，最好到医院进行就诊，在医生的指导下口服安神补脑的药物进行调理和治疗。引起失眠的原因通常是由于工作压力比较大，导致神经衰弱引起的，或者是长期熬夜所导致的。日常生活中可以做一些运动锻炼，来帮助睡眠，睡觉前可以喝杯热牛奶能有效的提高睡眠质量。