晚上睡觉一惊一乍通常是由于精神过度紧张，睡觉比较浅所引起的，也有可能是身体缺过度缺钙所导致的。晚上睡觉总是出现一惊一乍可以在睡觉前喝一杯热牛奶或者泡脚来缓解其症状，如果没有明显得到改善，最好到医院精神科进行就诊，化验微量元素，查看具体病因，根据检查结果采取服用药物对症治疗。在日常饮食注意分数搭配合理，多吃一些优质蛋白的食物，来增强体质。