想要进行自我锻炼，可以选择使用右侧卧位的方法，平时不要直接坐着平躺，因为平躺的话可能会导致出现头晕，会让耳石再次的脱落，可以选择通过一些健身器材，比如说做这种旋转椅或者荡秋千之类的，这样让前庭慢慢的适应，减少眩晕的感觉。