倒立会改善人体的血液循环，这是主要的好处，一般认为是没有最佳时间的，早上和晚上都是可以的。平时可以是当练习倒立的，对身体是有好处的，如果出现了身体的异常情况，就需要及时的去医院就诊，然后针对性的治疗。如果平时有身体虚弱，那就可以适当练习瑜伽，对身体有好处的，可以增强体质的。