工作需要长期熬夜建议平时要注意保持营养均衡，合理安排饮食的时间，避免导致有过饥或过饱的情况出现。经常熬夜的话，一定要多喝白开水，饿的话尽量可以吃水果、面包或粥类食物，尽量避免吃泡面或烧烤，以免导致身体出现上火情况。熬夜的话会导致对身体产生损伤，可以吃一些小米粥比较好消化。