青少年应对学习考试而引起精神压力大的话建议注意休息，劳逸结合，用好课件休息时间。不要长时间学习，适量户外锻炼，或者休息时间从事其他活动让大脑得到休息。积极开导孩子，保持心情舒畅，放松压力，调整好心态。多与老师同学沟通交流。规律作息，不要熬夜，晚上保证充足睡眠。均衡饮食，补充营养。