具体能睡多久，要根据个人的体质和失眠的程度有关一般不会超过正常的生理时间，大概会在6小时到8小时之间。吃完褪黑素之后，通常在半小时到一小时就会进入睡眠，体内褪黑素分泌减少就会影响正常人的睡眠质量。在服用褪黑素期间要注意饮食上的均衡，要多吃一些清淡的食物，同时要戒烟戒酒。